2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
2014-04-11 piątek - DNT Cykl - 12 / dzień - 46 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,3 Waga tłuszczu 18,7 Zapotrzebowanie 2 356 Dieta 2 578 Bilans 222 DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cykl na białku powiadasz. Nie ma czegoś takiego jak cykl na białku, białko to makroskładnik, spożywasz go przez całe życie, tak jak tłuszcze i węglowodany. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 16:29:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie? Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek. Mam dietę, ułożoną trzymam się jej, jednak nie dam rady zjeść więcej. Chodzi o to, że teraz chciałbym zacząć masę i dołożyć do diety jakieś białko wpc. [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:68 -talia:84? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:250-350 -węglowodany:400-600+ -tłuszcz:100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle 2,5 on 8. TRENING:4-5x silowy + troche interwalow jak ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] od 6 miesięcy regularne treningi z przemyślaną dietą, w każdym roku 3-miesięczna wakacyjna przerwa z powodu pracy) Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, [...]
[...] 1990 ) - waga - 85 kg - staż treningowy ~ 1 rok - najbliższy cel sportowy - MASA !! a w tym poprawa pleców i barków -planowana dieta zgodna z celem : białko ~ 2.5 g węglowodany ~ 6-8 g tłuszcze ~ 1 g ( waga – 85 kg ) dzielone na 5-6 posiłków dziennie , oparte na ryżu , kaszy i [...]
[...] STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !!CEL SPORTOWY: Masa DIETA: około 4000kcal bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyk, dorsz jako uzupełnienie vitamin sop koncentrat wegle to ryz, makaron [...]
NICK: tussin Wiek: 20 lat Staż treningowy: 3,5 roku siłowni; w sumie z przerwami 6lat sztuki walki Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2,5-3g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, [...]
[...] z klatą oraz triceps , biceps i przedramiona.A to cykl za 350 zł:): -----------Dzień nietreningowy-------------: Rano:0,5h przed sniadaniem kreatyna(4tab-faza podtrzymania),białko(30g)od razu przed sniadaniem oraz ze snaidaniem Vanadyl(1tab.); Południe:ww(40g); Z obiadem:Vanadyl(2tab.); Popołudnie:ww(40g),kreatyna(3tab.); Z [...]
Witam, mam takie pytanie czy można stosować jabłczan kreatyny z TRECA CM3 do tego gainer jakiś i witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k OLIMP i ewentualnie jakiś magnez typu TriMag B6 ?? bo te witaminy w sumie dostałem i nie wiem czy mogę to wszystko brać na raz na cykl ?? Z góry dzięki za odpowiedź :-) Możesz, chyba że spożywasz odpowiednią ilość z [...]
[...] : 3 lata , ostatnio 7 miesięcy regularnie Przebyte cykle : w ostatnich 7 miesiacach brak , aktualnie łykam black devil hi-teca ale kończy mi sie za 14 dni , do tego białko + carbo po treningu Waga : 95 kg Cel : masa , od kwietnia redukcja Dieta : jem dużo i dobrze (4 - 5 pełnowartościowych posiłków dziennie) ale diety zbilansowanej nie [...]
Nie musisz mi mówić do czego jest białko,a diety nie mam idealnie zbilansowanej (pisałem to zresztą wcześniej) ponieważ w moim przypadku mieszkając z rodzicami nie da się tego zrealizować,a białko biore ponieważ jest mi wygodniej sobie wypić białko na noc niż zjeść posiłek.A cykl składa się z 2XP a białko i carbo jest właśnie w celu uzupełnienia [...]
[...] dzisiaj byłem na siłowni no i te pompki na rekach to jakś rzeżnia kiedyś widzałem jak to koles robi ale ja to miałem 3 powturzenia i klapa moze jakies zastepcze cwiczenie .A mozna robić te cwiczenia chyba z partnerem .Może zaproponujesz mi jakieś białko bo kurde odzewu w dziale suplementacje to za bardzo nie ma .Za odpowiedz z góry dziekuję!!!
Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]
04.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg [...]
[...] i trening - skup się na tym najbardziej - jak zresztą w wszystkich cyklach ale bez trzymania diety i robienia areaboow malo zdziałamy / Z odzywek i Supli polecałbym białko / antykatabolik BCAA - tauryna / Green Tea / l- karnityna / i jak zwykle witaminki -Cykl regneracyjny ( czas 2/4 tyg ) /maj/ o zasadach treningoow do poszczegolnych [...]